Karate-Trainerfortbildung zu mehr Schnelligkeit und Dynamik im Karate
Wie werden Techniken schneller, kraftvoller, dynamischer? Über 30 Karate-Trainerinnen und Trainer aus ganz Niedersachsen
kamen zur Trainerfortbildung zum Karate-Club Seelze
– mit Martin Weber, A-Trainer im Karate-Leistungssport, folgten Sie einem Referenten, der wusste: Schnelligkeit im Karate ist weit mehr als nur schnelle Beine und flinke Fäuste.
Karate beginnt im Kopf …
Wie schnell und mit wieviel Power ein Tsuki einschlägt, bestimmt nicht der Muskel, sondern der Kopf. Das zentrale Nervensystem steuert, erzeugt die muskuläre Spannung – Bäääm! Martin Weber verabreichte Kraftfutter für die Schaltzentrale zwischen den Ohren. Für ein effektiveres Training. Für mehr Spaß und Spitzenleistungen. Denn es gibt nichts Besseres als eine gute Theorie.
… und landet präzise im Ziel
Explosivität, Körperspannung und saubere Technik sind entscheidend, regelmäßiges Techniktraining ist das A und O. Kraft, Stabilität, Reaktionsvermögen und eine starke Körpermitte sind die unsichtbaren Motoren, die Schnelligkeit erst möglich machen.
Martin Weber führte die Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch ein abwechslungsreiches Programm: Von klassischer Beinarbeit an der Koordinationsleiter bis hin zu dynamischen Übungen, bei denen Hüfte, Rumpf und Arme explosiv zusammenarbeiteten.
Tempo, Tempo, Tempo
Was nutzt Kraft, wenn sie nicht blitzschnell abrufbar ist? Mit plyometrischen Übungen wie Sprüngen, schnellen Richtungswechseln und explosiven Ausfallschritten trainierten die Trainer ihre Reaktivfähigkeit. Jeder Schritt, jeder Schlag sollte schneller werden, die Bodenkontaktzeiten auf ein Minimum schrumpfen.
„Es geht darum, den Bewegungsfluss zu optimieren und Energie ohne Verluste in die nächste Aktion zu lenken“, erklärte Weber. Kleine Details zeigten eindrucksvoll, wie Technik und Dynamik zusammengehören.
Sieben Trainer des Karate-Club Seelze nutzten die Gelegenheit, neue Impulse für ihren Trainingsbetrieb mitzunehmen;
der Tag verging wie im Fluge – Geschwindigkeit ist eben keine Hexerei.
Text und Bilder Norbert Bödecker
